Hay que sentarse con la columna encorvada y hay que pegar las rodillas contra el pecho.
Sin despegar los pies del suelo, hay que abrazar las pantorrillas entrelazando los dedos firmemente.
Suavemente hay que ir bajando la cabeza, hasta que el mentón toque el pecho.
Esta es una respiración poderosa. Puede hacer que uno se desmaye o se duerma.
Hay que inhalar rápida y superficialmente.
Continuar respirando de esta manera durante al menos diez minutos.
Después, dar un empujón a la persona que le haga rodar hacia atrás, hasta quedar acostada en el suelo, pero sin soltar la presión de los brazos.
Primero la espalda toca el suelo, y se queda uno observando las sensaciones.
Después, se sueltan los brazos y se observan las sensaciones.
De ejecutarse regularmente, con calma y deliberación, esta respiración equilibra de manera gradual nuestra energía interna
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